Sezon letni już coraz bliżej. Męczy cię pragnienie, jednak nie chcesz sięgać po gazowane napoje i soki? Oto rozwiązanie. Przedstawiamy kilka pomysłów na owocowo-warzywne koktajle, które podniosą słupek energii o każdej porze dnia a dodatkowo ugaszą Twoje pragnienie.
Smoothie bananowe z masłem orzechowym – to propozycja nie tylko dla łasuchów. Mimo swojej kaloryczności zarówno banany, jak i masło orzechowe posiadają wiele składników odżywczych. To doskonałe źródło białka, budulca naszego organizmu tak, więc odrobina słodyczy w tym wydaniu na pewno nikomu nie zaszkodzi. (zobacz więcej)
Aby wykonać ten napój potrzebujemy 1 dojrzałego banana, którego kroimy na kawałki, 30 g masła orzechowego oraz ½ szklanki mleka krowiego, sojowego lub kokosowego ( to ostatnie doda smoothie przyjemny posmak kokosa). Wszystkie składniki blendujemy dokładnie przelewamy do szklanki.
Smoothie szpinakowe – tego rodzaju specjał to bomba witaminowa, która z miejsca postawi każdego na nogi. Znakomity ładunek białka, żelaza oraz magnesu sprawiają, że jest to idealny posiłek na początek dnia.
Do przygotowania musimy pokroić w małe plasterki 2 średniej wielkości jabłka, awokado bez pestki oraz posiatkować sałatę oraz szpinak. Całość blendujemy na gładką masę. Aby dodać jej odrobine słodyczy możemy wykorzystać ananasa lub brzoskwinie, które znakomicie łączą się ze smakiem szpinaku.
Smoothie malinowo miętowe – to świetna opcja, jeśli chcemy skorzystać z mocy owoców sezonowych. Do tego napoju możemy wykorzystać wiele owoców leśnych, takich jak jagody, borówki, poziomki a także truskawki. Składniki wykorzystane w tym smoothie to porządna dawka energii i witamin, zwłaszcza witaminy C, która wspomoże naszą odporność.
Żeby wykonać koktajl bierzemy 0,5 kg malin lub mieszanki owoców, sok wyciśnięty z jednej cytryny, ok 30 listków świeżej mięty, 1 jogurt naturalny bądź mleko. Analogicznie do poprzednich przepisów miksujemy składniki.
Smoothie pomarańczowo-bazyliowe – w zestawieniu nie mogło zabraknąć tego duetu. Pomarańcze świetnie łączą się ze smakiem bazylii. Dodatkowo posiadają dobroczynne kwasy, które pomagają regulować trawienie oraz witaminę C, której działania nie trzeba przedstawiać. Bazylia również wspiera trawienie, dzięki czemu taki posiłek pomoże osobom mającym problemy na tle metabolicznym.
Jeśli zależy nam na uzyskaniu orzeźwiającego smaku do smoothie możemy dodać lód oraz mango, które będzie stanowić idealny dodatek tworząc przepyszne trio. Potrzebujemy 2 duże pomarańcze, 10 listków bazylii, 10 kostek lodu, ½ mango pokrojonego w kostkę. Mieszankę traktujemy należycie blenderem.
